Chcesz schudnąć bez głodówek
Masz za sobą diety-cud i efekt jo-jo. Potrzebujesz planu, który da się pogodzić z pracą, rodziną i weekendami.
Opieka dietetyczna online
Dieta oparta na badaniach, nie na modzie
Twój jadłospis zaczyna się od analizy wyników krwi, a kończy na talerzu, który naprawdę smakuje. Zero uniwersalnych rozpisek z internetu — sama nauka i Twoje preferencje.
Umów konsultację online
179 złza jedną konsultację · 60 min online
Dla kogo
Poznajesz się w którymś z tych opisów?
Twoje wyniki wymagają uwagi
Tarczyca, insulinooporność, cholesterol. Chcesz jeść tak, aby wspierać zdrowie — pod okiem specjalistki, nie forum internetowego.
Masz mało czasu na gotowanie
Potrzebujesz prostych, szybkich i smacznych posiłków, które nie wymagają spędzania pół dnia w kuchni.
Z czym możesz przyjść
- Insulinooporność i zaburzenia gospodarki cukrowej
- Hashimoto i niedoczynność tarczycy
- PCOS
- Podwyższony cholesterol i ciśnienie
- Redukcja masy ciała bez efektu jo-jo
- Zdrowe nawyki na co dzień i dla całej rodziny
Dieta wspiera leczenie, ale go nie zastępuje. Przy chorobach przewlekłych współpracujemy z zaleceniami Twojego lekarza prowadzącego.
Jak to działa
Od badań do talerza w 4 krokach
Wywiad i badania
Wypełniasz szczegółową ankietę zdrowotną i przesyłasz aktualne wyniki badań laboratoryjnych.
Analiza
Analizuję Twoje parametry, styl życia, preferencje smakowe i realne możliwości czasowe.
Twój jadłospis
Otrzymujesz 7-dniowy elastyczny jadłospis z listą zakupów, zamiennikami i celowaną suplementacją.
Korekty co tydzień
Raportujesz postępy, a ja koryguję plan na bieżąco — dieta ewoluuje razem z Tobą.
Co dostajesz
Wszystko, czego potrzebujesz, w jednym pakiecie
- Indywidualny, 7-dniowy elastyczny jadłospis
- Szczegółowa analiza wyników badań i wywiadu zdrowotnego
- Pełna lista zakupów generowana z jadłospisu
- Baza zamienników — jesz to, co masz pod ręką
- Podstawowa suplementacja celowana (tylko to, co potrzebne)
- Cotygodniowe korekty planu na podstawie Twoich raportów
Najczęstsze pytania o dietę
Czy będę musieć liczyć kalorie?
Nie. Otrzymujesz gotowy jadłospis z rozpisanymi gramaturami i listą zamienników. Twoim zadaniem jest jeść smacznie i zgodnie z planem — matematykę bierzemy na siebie.
Mam niedoczynność tarczycy lub insulinooporność. Czy dieta to uwzględni?
Tak. Każda współpraca zaczyna się od analizy Twoich wyników badań i szczegółowego wywiadu zdrowotnego. Jadłospis budujemy wokół Twoich parametrów, a nie odwrotnie.
Nie lubię gotować. Czy to dyskwalifikuje?
Absolutnie nie. Jadłospis dopasowujemy do Twoich umiejętności kulinarnych i czasu — jeśli potrzebujesz przepisów na 15 minut z pięciu składników, dokładnie takie dostaniesz.
Czy mogę chodzić do restauracji i wyjeżdżać na weekendy?
Tak — plan jest elastyczny z założenia. Nauczysz się, jak wybierać z menu i wracać do planu bez wyrzutów sumienia. Dieta, której nie da się pogodzić z życiem, po prostu nie działa.
Jakie badania wykonać przed współpracą?
Najczęściej wystarczy podstawowy panel: morfologia, glukoza na czczo (przy podejrzeniu insulinooporności także insulina), lipidogram, TSH, witamina D3 i ferrytyna. Dokładną listę dopasowujemy do Ciebie podczas bezpłatnej rozmowy — nie musisz robić wszystkiego na zapas.
Jak szybko zobaczę efekty?
Pierwsze zmiany w energii i samopoczuciu zwykle pojawiają się w 2–3 tygodnie. Zdrowe tempo redukcji to około 0,5–1% masy ciała tygodniowo — bez efektu jo-jo i bez głodówek.
Nie chcesz abonamentu?
Konsultacja dietetyczna
Jedno spotkanie: omówimy Twoje badania i nawyki, a Ty dostaniesz konkretne zalecenia na piśmie.
- Analiza wyników badań i wywiadu żywieniowego
- Pisemne zalecenia żywieniowe po spotkaniu
- Odpowiedzi na Twoje pytania — bez jadłospisu i zobowiązań
179 zł/ 60 min online
Umów konsultacjęZ bloga
Deficyt kaloryczny bez liczenia — 5 zasad
Nie musisz ważyć sałaty, żeby chudnąć. Poznaj 5 praktycznych zasad, dzięki którym utrzymasz deficyt kaloryczny bez kalkulatora i bez frustracji.
Czytaj dalej