Kompleksowa Diagnostyka
Każda współpraca zaczyna się od szczegółowego wywiadu zdrowotnego i analizy Twoich aktualnych wyników badań laboratoryjnych. Działamy bezpiecznie, celując bezpośrednio w przyczyny Twojego zmęczenia czy stagnacji wagowej.
Dietetyk online TreningJedz mądrze.Odzyskaj
energię.
Zapomnij o restrykcyjnych głodówkach i dietach z internetu. Twój jadłospis zaczyna się od analizy badań i stylu życia, a kończy na talerzu, który naprawdę smakuje. Gdy chcesz więcej — dokładamy mądry plan treningowy. Twój sukces jest zaprojektowany.
- Dieta oparta na Twoich badaniach krwi
- Jadłospis z listą zakupów i zamiennikami
- Cotygodniowe korekty planu
5 dnina gotowy jadłospis
Badaniaanaliza w cenie
Dieta to nie kara, zakazy i ciągła walka ze sobą.
To troska o siebie i swoje zdrowie.
Wierzę, że zdrowe odżywianie nie powinno być przykrym obowiązkiem, ale świadomym wyborem, który z czasem staje się naturalną częścią codzienności.
Jako dietetyk chcę pokazać Ci, że zmiana nawyków żywieniowych nie musi oznaczać rezygnacji ze wszystkiego, co lubisz. To nauka równowagi, budowanie dobrych relacji z jedzeniem i podejmowanie decyzji, które wspierają Twoje zdrowie, samopoczucie i energię na co dzień.
Nie chodzi o perfekcję, restrykcje i krótkotrwałe efekty. Chodzi o małe kroki, które prowadzą do trwałych zmian. O dietę dopasowaną do Ciebie, Twoich potrzeb i Twojego stylu życia.
Nie chcę, żeby dieta była dla Ciebie kolejnym obowiązkiem. Chcę, żeby stała się sposobem na lepsze, zdrowsze i szczęśliwsze życie.
Bo najlepsza dieta to nie ta, którą wytrzymasz przez miesiąc, ale ta, którą polubisz i z którą zostaniesz na lata.
Dlaczego Zdrowa Baza
Nie zgadujemy. Projektujemy Twój sukces.
Trwała zmiana to nie przypadek. To system oparty na trzech filarach — z dietą w centrum.
Dieta, która Smakuje
Koniec z jałowym kurczakiem i ryżem. Otrzymujesz zbilansowany, maksymalnie smaczny jadłospis, dopasowany do Twoich umiejętności kulinarnych, budżetu oraz czasu. Jesz to, co lubisz, i chudniesz.
Ruch jako wsparcie
Dieta daje fundament, a ruch go wzmacnia. Jeśli chcesz, dołożymy precyzyjny plan treningowy — w domu z gumami albo na siłowni — spójny z Twoim jadłospisem. Liczy się technika i progres, nie katowanie się.
Zobacz, jak trenujemyJak wygląda współpraca
Od rozmowy do talerza w 4 krokach
Bezpłatna rozmowa
15 minut, w których poznajemy Twój cel i szczerze mówimy, czy i jak możemy pomóc.
Ankieta i badania
Wypełniasz wywiad zdrowotno-żywieniowy i przekazujesz aktualne wyniki badań laboratoryjnych.
Twój jadłospis
W ciągu 5 dni roboczych dostajesz plan z listą zakupów i zamiennikami — a w pakiecie z treningiem także plan ćwiczeń.
Korekty co tydzień
Raportujesz postępy, a plan zmienia się razem z Tobą. Zero oceniania, konkretne poprawki.
KarolinaDietetyk · Trener personalny
Twój przewodnik w drodze po lepszą wersję siebie
Karolina — Dietetyk · Trener personalny
Wciąż słyszy się, że dieta musi boleć, a schudnąć można tylko na 1000 kcal. To błąd. Jako dietetyk codziennie widzę, ile frustracji rodzą rozpiski z internetu, które ignorują wyniki badań, tryb życia i to, co naprawdę lubimy jeść.
W Zdrowej Bazie punktem wyjścia jest zawsze Twoje zdrowie: wywiad, badania i nawyki. Na tej podstawie układam jadłospis, który da się utrzymać — a jeśli chcesz, uzupełniam go planem treningowym, bo ruch i talerz powinny grać do jednej bramki. Nie oferuję magicznych kapsułek. Oferuję wiedzę, wsparcie i precyzyjną strategię, dzięki którym odzyskasz energię i lepsze parametry zdrowotne.Zróbmy to razem.
- Wykształcenie kierunkowe i stałe śledzenie aktualnych badań naukowych.
- Podejście holistyczne: łączymy wiedzę o żywieniu z psychodietetyką.
- Stała opieka, motywacja i brak oceniania — jestem tu dla Ciebie na każdym kroku.
Oferta i pakiety
Wybierz swój poziom współpracy
Transparentne warunki, jasne zasady. Miesiąc na próbę albo 3 miesiące taniej — Ty decydujesz.
Dieta indywidualna
Dla osób, które chcą uporządkować odżywianie, wesprzeć zdrowie i schudnąć bez głodówek.
299 zł/ miesiąc
lub 799 zł za 3 mies. · oszczędzasz 98 zł
- Indywidualny, 7-dniowy elastyczny jadłospis
- Szczegółowa analiza wyników badań i wywiadu
- Pełna lista zakupów i zamienników produktów
- Podstawowa suplementacja celowana
- Cotygodniowe korekty planu
Najczęściej wybierany
Kompleksowa Metamorfoza
Dieta i trening w jednym planie — pełna opieka i maksymalne efekty.
449 zł/ miesiąc
lub 1199 zł za 3 mies. · oszczędzasz 148 zł
- Indywidualny jadłospis skrojony pod Twoje zdrowie i cele
- Spersonalizowany plan treningowy (siłownia / dom) z weryfikacją techniki wideo
- Cotygodniowe raporty postępów i natychmiastowe korekty planów
- Stały kontakt bezpośredni (czat / konsultacje)
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
Sam trening
Masz poukładaną dietę, ale brakuje Ci bodźca sylwetkowego i mądrego planu ćwiczeń.
299 zł/ miesiąc
lub 799 zł za 3 mies. · oszczędzasz 98 zł
- Profesjonalny plan treningowy dopasowany do stażu i sprzętu
- Dokładny instruktaż wideo do każdego ćwiczenia
- Periodyzacja treningowa (zapobieganie stagnacji)
- Konsultacja wprowadzająca i analiza postawy
Nie chcesz abonamentu?
Konsultacja dietetyczna
Jedno spotkanie: omówimy Twoje badania i nawyki, a Ty dostaniesz konkretne zalecenia na piśmie.
- Analiza wyników badań i wywiadu żywieniowego
- Pisemne zalecenia żywieniowe po spotkaniu
- Odpowiedzi na Twoje pytania — bez jadłospisu i zobowiązań
179 zł/ 60 min online
Umów konsultacjęNie wiesz, co wybrać? Umów bezpłatną 15-minutową rozmowę — pomożemy Ci zdecydować.
Standard współpracy
Nie obiecujemy cudów. Obiecujemy standard.
Efekty zależą od wielu czynników — jakość opieki zależy od nas. Oto, na co możesz liczyć od pierwszego dnia.
- Gotowy jadłospis w ciągu 5 dni roboczych od otrzymania ankiety
- Analiza Twoich wyników badań — w cenie każdego pakietu dietetycznego
- Cotygodniowy kontakt i korekty planu, nie raz na miesiąc
- Zero oceniania: gorszy tydzień to informacja, nie porażka
Wkrótce
Zdrowa Baza zawsze w Twojej kieszeni
Twój plan idzie z duchem czasu. Już niedługo wszyscy nasi stali podopieczni otrzymają dostęp do dedykowanej aplikacji mobilnej.
Interaktywna lista zakupów
Wygodna, klikalna lista generowana automatycznie z Twojego jadłospisu.
Tracker treningowy
Odznaczanie serii, powtórzeń i ciężarów bezpośrednio podczas treningu.
Czat z Karoliną
Szybki, bezpośredni kontakt bez konieczności pisania maili.
Budowanie nawyków
Codzienne przypomnienia o nawodnieniu, suplementacji i regeneracji.
Gotowy na zmianę nawyków?Nie odkładaj zdrowia na poniedziałek.
Umów bezpłatną rozmowę wstępną15 minut rozmowy. Zero zobowiązań. Konkretny plan działania.